القيلوله تقوي الذاكرهـ

القيلوله تقوي الذاكرهـ

إن للنوم العديد من الفوائد على الإنسان حيث يحد من المشاكل المختلفة سواء العضوية أو النفسية ..
بل إن للنوم وخاصة آلقيلولة دور مهم في سلامة وتقوية آلذاكرة وخاصة التي تأتي
بعد الظهر مباشرة حيث تم دراسة تأثير آلقيلولة على سلامة خلايا الجسم
وخاصة المخ فوجد أن لها دورا مهما .. ويكون للنوم فوائد كثيرة كذلك إذا دمج مع
غذاء سليم ورياضة مناسبة لأن تجمع هذه الثلاثة محاور يساهم في رفع الصحة
بشكل عام وصحة المخ بشكل خاص ..
ويجب الحرص على إجراء التنفس العميق عند أداء التمارين أو في الإسترخاء
لأنه يساهم في تخفيف العبء على القلب مما يقلل من دقاته ويقلل كذلك
في إنقاص الضغط وبالتالي يؤدي إلى نوم هادئ ومفيد وينصح بعدم
النوم مباشرة بعد تناول الطعام بل يجب ترك ساعتين على الأقل لأن ذلك
سوف يساهم في تقليل نبضات القلب ..
وأخيرا ينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة بل يفضل أدائها بعد
الإستيقاظ وخاصة في أول النهار أو بعد آلقيلولة وكذلك البعد عن السهر
ولذا يجب أن لا تزيد معدلات آلقيلولة على ساعة وينصح بالإبتعاد عن آلقيلولة
الطويلة والتي تأتي بعد الغذاء الدسم مباشرة

دمتم بصحه وعافيه